Стрессы и методы работы со стрессами

Лекцию читает психолог Наталья Кучеренко.

Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой им должности, положения в обществе и материального достатка. Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования.
В первой части рассмотрены виды, стрессов, источники формирования стрессов причины их возникновения в современной среде жизни человека. Во второй части рассмотрены вопросы как избегать, как противодействовать и противостоять стрессам.

Продолжительность (2 видео): 2ч 17 мин

Часть 1 Стрессы

Лекция о стрессах, которые нас окружают. Их источники, классификация, методы противодействия.
Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой им должности, положения в обществе и материального достатка. Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Чтобы понять это определение, нужно сперва объяснить, что мы подразумеваем под словом «неспецифический». Каждое предъявленное организму требование в каком-то смысле своеобразно или специфично. На морозе мы дрожим, чтобы выделить больше тепла, а кровеносные сосуды кожи сужаются, уменьшая потерю тепла с поверхности тела. На солнцепеке мы потеем, и испарение пота охлаждает нас.
Слово «стресс» пришло в английский язык из старофранцузского и средневекового английского и вначале произносилось как «дистресс». Первый слог постепенно исчез из-за «смазывания» или «проглатывания», подобно тому как дети превращают слово «because» в «cause». Теперь слова эти имеют различное значение, несмотря на общность происхождения, так же как в литературном языке мы отличаем «because» (потому что) от «cause» (причина). Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Дистресс всегда неприятен.
Стресса не следует избегать. Полная свобода от стресса означает смерть. Стресс связан с приятными и неприятными переживаниями. Уровень физиологического стресса наиболее низок в минуты равнодушия, но никогда не равен нулю (это означало бы смерть). Приятное и неприятное эмоциональное возбуждение сопровождается возрастанием физиологического стресса (но не обязательно дистресса).Таким образом, стресс — это напряжение, мобилизующее, активизирующее организм для борьбы с источником негативных эмоций; дистресс — это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды. Здесь мы рассмотрим виды, стрессов, источники формирования стрессов причины их возникновения в современной среде жизни человека.

Часть 2 Методы работы со стрессами

Все о том, как избегать, как противодействовать и противостоять стрессам.
Практические выводы о работе со стрессах, таковы:
• Не убегайте от стресса! стресс — это «аромат и вкус жизни».
• Главный барьер следует ставить на пути превращения стресса в дистресс.
• Признание неотвратимости и функциональной полезности стрес¬сов не означает, что их надо искать или специально создавать. Об этом позаботится сама жизнь.
• Помогать своему организму справляться со стрессовыми ситуаци¬ями нужно «с умом», с опорой на понимание природы стресса как всплеска гормональной активности, который в принципе поддает¬ся нейтрализации.
• Стрессы, как и болезни, бывает легче предотвратить, чем впослед¬ствии заниматься лечением их последствий.
Профилактика же стрессов должна начинаться с выяснения при¬чин, их порождающих. Они вполне очевидны. Ну а лидируют среди них, конечно же, конфликты.